Innehåll
Workout of the day (WOD) är en fartfylld gruppträningsklass som kombinerar styrka och kondition med influenser från Funktionell Fitness. Övningarna kräver ofta ingen större teknisk förmåga, men tempot är intensivt och pulsen hög. Förutom den egna kroppen som belastning använder vi oss utav styrkeutrustning som hantlar, kettlebells, bollar, räcken och ringar ihop med konditionsmaskiner som airbike, roddmaskin, slädar och ibland är vi också ute och springer.
Förkunskaper
Inga förkunskaper krävs men vi rekommenderar att du tränat styrka och kondition regelbundet i 1 mån.